วันนี้ท่านรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง?
สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกครั้งกับนานาสาระสุขภาพของบริษัทแปซิฟิค ครอส ประกันสุขภาพ จำกัด (มหาชน)
ผมหวังว่าท่านคงจะได้รับความเพลิดเพลินในการอ่านบทความที่ทางเราเลือกมานำเสนอ และหวังว่าบทความต่างๆเหล่านี้จะให้ประโยชน์แก่ท่านเป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของเนื้อหาที่เกี่ยวกับการแพทย์ทางเลือก ซึ่งผมเชื่อว่าศาสตร์แขนงนี้เป็นการรักษาพยาบาลอีกวิธีหนึ่งที่เหมาะกับยุคอนาคตในแง่ของการดูแลป้องกันสุขภาพโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ อย่างไรก็ดีขอความกรุณาท่านตรวจสอบกับทางบริษัทฯ ก่อนเกี่ยวกับผลประโยชน์ความคุ้มครองกรมธรรม์สุขภาพของท่าน ในกรณีที่ท่านมีความประสงค์จะรับการรักษาพยาบาลโดยแพทย์ทางเลือก ขอให้ท่านติดตามอ่านบทความนานาสาระสุขภาพต่อไป ทางเรามีความปรารถนาดีให้ท่านและครอบครัวเพื่อความสุขกับการมีสุขภาพที่ดีวันนี้ท่านรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง?
ท่านเคยรู้สึกเบื่อหน่ายกับการต้องเข้าๆออกๆร้านขายยาเพื่อซื้อยาสารพัดชนิดทั้งยาเม็ด ยาขวด ซึ่งเสียเงินเสียทองไปมากมายแล้วยังไม่ทราบว่ากินเข้าไปแล้วจะได้ผลบ้างหรือไม่?
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อท่านอาศัยอยู่ในพื้นที่การดูแลทางการแพทย์ที่ไม่ค่อยได้มาตรฐานมากนัก รวมทั้งภาษาหรือการสื่อสารก็เป็นไปด้วยความยากลำบาก บางครั้งท่านเองก็ไม่แน่ใจเสียทีเดียวว่ายาที่หมอสั่งให้ท่านหรือสมาชิกในครอบครัวของท่านกินนั้นมีส่วนผสมอะไรบ้าง อีกทั้งบ่อยครั้งยาที่กินก็อาจมีมากเกินไป จึงทำให้ค่าใช้จ่ายสูงซึ่งบางทีก็ไม่จำเป็นและไม่ค่อยปลอดภัย
แพทย์ทางเลือกเป็นการรักษาพยาบาลอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจทีเดียว เพราะวิธีนี้เน้นการใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติในการดูแลรักษา
การใช้แพทย์ทางเลือกแทนการใช้ยาตามปกติ เช่น ในโรคเบาหวาน และการยาฉีดยาลดปริมาณคอเลสเตอรอลและการใช้ยากลุ่มสเตติน (Statin) ช่วยลดอาการข้างเคียงจากการใช้ยาได้
โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม – สิ่งที่แตกต่างกันคือ
ภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์อาจจะมีหลายอาการที่มีลักษณะเดียวกัน ทั้งสองโรคนี้สามารถใช้เรียกอาการเหมือนกันได้ ภาวะสมองเสื่อมเป็นโรคหรือกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องกันโดยรวม ไม่ได้เป็นโรคที่เฉพาะเจาะจง คำว่า “ภาวะสมองเสื่อม” ถูกนำมาใช้เพื่ออธิบายกลุ่มอาการที่อาจรวมถึงการสูญเสียความจำ ความคิด อุปสรรคในการนึกคิดแก้ปัญหาต่างๆหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการใช้ภาษาสื่อสาร ภาวะสมองเสื่อมเกิดจากเซลล์สมองถูกทำลายและอัลไซเมอร์ก็เป็นโรคที่ทำลายสมอง จึงจัดได้ว่าอัลไซเมอร์ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อม
อาหารดี ชีวิตดี
นอกจากน้ำหนักตัวที่ลดลงดูดีสมส่วนแล้ว พบว่าการรับประทานอาหารที่ดีตามธรรมชาติจะช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและหากทำอย่างถูกต้องเรายังสามารถที่จะประหยัดเงินค่าอาหารในแต่ละเดือนได้อีกด้วย
หากต้องการมีสุขภาพที่ดีและควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผลจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราควรรับประทานแต่พอดี พร้อมกับวางแผนในการกินให้ถูกต้อง ไม่งดมื้อใดมื้อหนึ่ง อาหารมื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 2 ทุ่ม และควรดื่มน้ำมาก ๆ อาหารจำพวกเนื้อแดงมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลค่อนข้างสูงควรกินแต่น้อย
อาหารที่ดีต่อสุขภาพควรประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีน เช่น ไก่ ไก่งวง และปลา น้ำมันที่ใช้ปรุงควรเป็นน้ำมันดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันมะพร้าว
อาหารกลุ่มธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตอัดแผ่นกินคู่กับทอทิลล่าร์ อาหารตระกูลถั่ว เช่น ถั่วพิสตาชิโอ ถั่ววอลนัท อาหารนม เช่น โยเกิร์ตกรีกไร้ไขมัน และเนยแข็งคอทเทจ พยายามเน้นกินผลไม้ (สองส่วน) และผัก (สามส่วน) ต่อวันและแทนที่จะใช้เกลือและเครื่องปรุงรสเยอะๆ ลองเปลี่ยนมาใช้เครื่องเทศต่างๆสมุนไพรสด และน้ำส้มสายชูทดแทน
เคล็ดลับสุขภาพดี
รักษาสมดุลในการกินอาหาร เลือกอาหารสดใหม่ตามฤดูกาลและผลิตในท้องถิ่น
ดื่มน้ำมากๆ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ น้ำดีต่ออวัยวะภายใน ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น
ควบคุมการบริโภคกาแฟหรือเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน
เป็นไปได้ควรเลี่ยงน้ำตาล สารปรุงแต่งอาหาร และอาหารแปรรูป
กินผักสด ผลไม้ ถั่วต่างๆ ธัญญพืช ถั่วงอก และใบสลัด
รักษาน้ำหนักให้คงที่ อย่าให้อ้วน
พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ หรือวันละ 20 – 30 นาที นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วการออกกำลังกายยังช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
พักผ่อนอย่างเพียงพอและนอนหลับสนิททุกวัน
ผิว ฟัน ผม และเล็บ เป็นตัวชี้วัดสุขภาพโดยทั่วไป หากปรากฎว่าผมร่วงและไม่เงางามนั่นอาจจะหมายถึงโภชนาการที่ไม่ดี
พบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำ